“Sabías que las bebidas de cola tienen más cafeína que un expreso“
El café es una bebida que está presente en nuestra mesa desde que tenemos memoria, recordamos a nuestros adultos mayores tomando café por la mañana, cuando nos encontramos en la infancia, queremos imitar a mamá y papá, por lo que es normal que un niño quiera probar la bebida, por simple curiosidad.
Pero ¿los niños pueden tomar café? ¿Afecta la cafeína negativamente al organismo de los niños? ¿Engorda o puede alterar el café a los niños? Muchas interrogantes pasan por la cabeza de los padres amantes del café, no te preocupes, aquí tendrás una respuesta.
Te presentamos 5 mitos sobre el café en los niños.
1.- El café no causa una hiperactividad en niños.
Una interrogante importante es ¿afecta el consumo del café al estado de ánimo de los niños? Para esta pregunta la Docente Pardo Escallón, explica que, en una tasa promedio de café, está contenida una cantidad mínima de cafeína, que no dura en el organismo más de 3 horas y no se acumula.
2.- El café no puede generar una adicción en niños.
“El café no tiene efecto negativo si se da a niños entre los 2 y 3 años, mientras que sea solo por probar y, obviamente, no se les dé en exceso. Hoy se reconoce que en la nutrición no existen alimentos o bebidas buenas o malas: son los excesos los que producen efectos perjudiciales”.
Nutricionista Consuelo Pardo Escallón
3.- El café no puede causar obesidad en los niños.
El café negro tiene muy pocas calorías y no engorda, evidentemente hay dos grandes factores que influyen a la hora de contabilizar las calorías: el tamaño de la taza y los ingredientes que se añadan al café.
Ahora bien, ¿Dónde está el problema y qué puede afectar a los más pequeños del hogar? Una taza de café con leche y tres cucharadas pequeñas de azúcar, puede tener hasta 200 calorías, Y como sabrás, la ingesta de dulce en exceso puede hacer que tu hijo sufra de enfermedades como la obesidad o diabetes.
Por lo tanto es nuestra responsabilidad, como padres, cuidar la alimentación de nuestros niños, pero no lo recomienda tener un consumo diario, mientras que sea solo por probar y, obviamente, no se les dé en exceso, ya que “El café en exceso sí puede ser nocivo”
4.- El café no afecta el crecimiento de los niños.
Cuando éramos niños no nos dejaban beber café ya que el mito dice que detendría nuestro crecimiento, lo que es falso.
No existe ningún estudio científico que haya comprobado una relación entre el consumo de café en la infancia y adolescencia y la estatura en la adultez.
5.- El café no es perjudicial para los niños.
Estudios realizados por medio de encuestas de Frecuencia de Consumo de Alimentos del 2010 realizada en Colombia, han demostrado que esta bebida puede ayudar a la mejora del aporte calórico y proteico requerido en una dieta sana.
A partir de los cinco años es la edad de iniciación al consumo del café. No existen estudios realizados donde se encuentre una comprobación donde el café provoque una reducción en la absorción del calcio o del hierro en las fases de crecimiento y de desarrollo de los niños.
No olviden que el consumo de café en niños está lleno de mitos, lleno de detractores y es razonable que así sea, porque hay demasiada desinformación.
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En conclusión, es importante que los padres consulten con su pediatra antes de darles café a los niños y adolescentes, para tener un beneficio y no resultados negativos.
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